Mi indított, hogy megírjam ezt a pár sort? Szerettem volna tapasztalataimat megosztani mindenkivel. Azzal a sok száz emberrel akiket érint ez a téma, és a szerencsés többivel akik furcsán, megütközve néznek ránk.
Mindenki szeretne „jól kinézni”, természetesen! Ez bizony nem is olyan egyszerű! Főleg nem azoknak akik túlsúlyt cipelnek. Mik a lehetőségek?
Több mozgás és diéta. A problémák nem feltétlenül a több mozgást érintik, hisz egy sétát nem gond beiktatni a napi programba, inkább az étrenddel van a baj. Miért? Mert szeretünk enni, jókat falni.



Több népszerű fogyókúra is van, aki kövér, már néhányat ezek közül biztosan próbált.
Ezek a fogyókúrák megterhelik a pénztárcánkat. A mai árak mellett nehéz tartani a diétás étrendet.
Szerencsés az, aki csak néhány kilót szeretne leadni, ha 15-20 kiló elvesztése a cél az már sokkal nehezebb ügy.

www.megaport.hu

Hogyan fogjunk hozzá? Koplalással semmiképp! Miért? Mert amit néhány hét alatt legyötrünk magunkról, azt szép lassan visszaszedjük később.
Szerintem más a megoldás, tejesen más!

Mindig arra kell törekedni, hogy odafigyeljünk az étrendünkre. Érdemes előre megtervezni, ebben segít a kalória-táblázat. Javasolt étrend-mintákból is meríthetünk ötleteket. A lényeg: fokozatosan kell változtatni, csak fokozatosan!!
Tudnunk kell, az eddig elfogyasztott napi kalóriát nem szabad lefelezni, mert a szervezetünk tiltakozni fog. Szépen visszaszedi amit leadtunk, és még hozzá is told néhány kilót. Hogyan lehet mégis megoldani ezt a problémát?

Csökkenthetjük a zsír vagy olaj mennyiséget. Fogyasszunk soványabb húsokat, csirkét és halat, kevesebb kenyeret. Több zöldséget csaljunk bele étrendünkbe, de ne vigyük túlzásba, mert nem az a cél, hogy ne bírjunk ránézni (én így jártam). A cukrot fel lehetne cserélni édesítőszerre, a cukros üdítőket cukormentesre, persze azért időnként egy kellemes üdítő, pl. házi szörp is jöhet : ).
Ajánlott a rántást minimalizálni, az íz miatt nem kell teljesen elhagyni. Szükség esetén habarással pótolhatjuk az elvesztett mennyiséget.
Ne unatkozzunk soha, legyen olyan elfoglaltságunk ami eltereli a gondolatokat az evésről.
Ne ünnepeld meg mert sikerült leadni néhány kilót!

Nagy vonalakban ezek amik csökkentik bevitt kalóriát. Másként kell enni, egy kicsit kevesebbet. Mennyi a kevesebb? Egyénenként változó! Ami fontos, a fogyás induljon meg, közben ne érezd, hogy a vasszöget is megennéd. Az évek során felszedett többletet, ne akard egy hónap alatt lefogyni, mert az nem lesz tartós! Napi 100-200 kalória mínusz biztosan elegendő, és nem fogsz kínlódni!
A siker kulcsa a Te kezedben van, ne dobd hát el!
Köszönöm, hogy végig olvastad! A saját tapasztalataim alapján készült ez a pár sor.
Talán tudtam segíteni….
Végezetül szeretnélek felkérni Téged, látogass el az én fórumomba.
Mondd el tapasztalataidat, oszd meg tudásod velünk. Szólj másoknak is!
Segítsünk egymásnak!

Minden nap megfelelő a Diéta elkezdésére, csak elhatározás kérdése.
A cél, a lassú fogyás, ne legyen éhségérzet!
Mindenki érzi hogy hatásos-e a fogyókúra. Minden leadott kilónak örülni kell. Ne hallgassunk olyanokra akik leszólják eredményeinket, nem a gyors fogyás a cél.
Mi azt szeretnénk elérni hogy az ügyesen összeállított étrend segítségével tartósan csökkenjen a testtömegünk.
Ne szedjünk különböző gyógyszereket és egyéb készítményeket. Aki próbálta az már tapasztalhatta nem sok eredményük van. Lehetnek mellékhatások is. Még egy ártalmatlan fogyasztó teának, ha túl soká isszuk.
Határozzuk el magunkat és fogjunk hozzá!

Olyan ételeket válasszunk amit szívesen eszünk, és mégse hízunk tőle.
Az evés legyen lassú, nem kapkodó, ellenkező esetben azt is érezheted nem ettél semmit.
Az agynak 20 perc kell, hogy érzkelje az evést.
Ezt sokan tálán nem tudják.
Ettél és még mindig éhes vagy? Egy pohár víz is eltölti a gyomrot. Egy dolgot ne feledjünk a 20 perces időt be kell tartani!!